Специалисты объяснили, какие продукты могут усилить вздутие живота

Бобовые, капуста, сладкие газированные напитки, молоко и некоторые фрукты способны усиливать газообразование. При этом реакция зависит от индивидуальных особенностей пищеварения и размера порции, сообщили специалисты, слова которых приводит Пятый канал.

Кишечные бактерии активно перерабатывают вещества в составе бобовых и капусты, а газировка дополнительно содержит углекислый газ, сахар или подсластители. Молоко может вызывать дискомфорт при плохом усвоении лактозы, яблоки — при чувствительном кишечнике. Лук, чеснок и грибы тоже иногда провоцируют вздутие, особенно в больших количествах.

При склонности к метеоризму рекомендуется контролировать объём порций. Имбирь может влиять на моторику желудочно-кишечного тракта, а мяту и укроп традиционно используют для уменьшения дискомфорта. Кабачок и тыква обычно реже становятся причиной выраженного газообразования. Полностью исключать полезные продукты без необходимости не следует.

Если вздутие сопровождается болью, спазмами или нарушениями стула, питание стоит подбирать вместе с врачом. Такие симптомы могут встречаться при синдроме раздражённого кишечника; в этом случае также важно уделить внимание сну, физической активности и уровню стресса.