Тренер Болмеер рассказал о способах снятия напряжения в области шеи
Персональный тренер Леон Болмеер в статье для Daily Mirror представил комплекс упражнений, направленных на снятие напряжения в шее. Специалист советует плавно поворачивать голову в стороны и аккуратно наклонять ее, пытаясь дотянуться ухом до плеча.
Тренер подчеркнул, что при сильной скованности мышц спины необходимо начинать разминку медленно. Движения должны быть комфортными, без попыток растянуться сверх меры.
Дополнительно Болмеер рекомендует выполнять вращения плечами, выпады для разминки бедер и повороты туловища с поднятыми вверх руками. Поскольку сидячий образ жизни перегружает мышцы шеи, спины, плеч и тазобедренные суставы, короткие перерывы в течение дня оказываются полезнее одной интенсивной вечерней тренировки. Для поддержания активности эксперт советует устанавливать напоминания, регулярно вставать за водой или ходить по комнате во время разговоров по телефону.
