Нейробиолог рассказала, как поддержать очищение мозга от метаболитов

Качественный сон, физическая активность и дыхательные практики могут поддерживать естественное удаление продуктов обмена веществ из мозга. Об этом нейробиолог Майкен Недергаард рассказала в интервью The Washington Post.

За выведение метаболических отходов отвечает глимфатическая система: она обеспечивает движение жидкости по каналам вдоль кровеносных сосудов. С возрастом эффективность этого механизма может снижаться.

Наиболее активно мозг избавляется от продуктов обмена во время сна, поэтому полноценный ночной отдых считается одним из главных условий нормальной работы системы. Регулярные нагрузки также могут способствовать этим процессам. По словам Недергаард, дыхательные упражнения способны влиять на циркуляцию жидкости в мозге, а йога и медитация — помогать регулировать деятельность нервной системы.