Врач объяснил, почему люди просыпаются среди ночи

Ночные пробуждения могут быть связаны с естественными изменениями уровня гормонов, рассказал врач общей практики Амир Хан. Как пишет Daily Mirror, средним временем такого пробуждения называют 3:29.

Перед наступлением утра организм начинает готовиться к новому дню, постепенно повышая выработку кортизола. На фоне стресса, тревожности или нехватки сна этот процесс может привести к внезапному пробуждению и учащённому сердцебиению. У женщин во время менопаузы дополнительное влияние оказывают колебания уровня эстрогена.

По словам медика, единичные или кратковременные нарушения сна не обязательно указывают на заболевание. Если человек проснулся, ему советуют не смотреть на часы, отложить телефон и сосредоточиться на спокойном дыхании и расслаблении.