Врач объяснил причину ночных пробуждений около 03:29

Ночные пробуждения примерно в 03:29 могут быть связаны с естественными изменениями гормонального фона. Врач общей практики из Великобритании Амир Хан рассказал, что в этот период организм начинает увеличивать выработку кортизола — гормона, который помогает подготовиться к пробуждению. Об этом сообщила Daily Mirror, материал которой перевёл aif.ru.

Иногда человек полностью просыпается и уже не может быстро уснуть. По словам медика, этому могут способствовать стресс, тревожность и хронический недостаток сна. У женщин трудности с ночным сном также способны усиливаться во время перименопаузы и менопаузы.

Само пробуждение в это время не обязательно говорит о нарушении здоровья. Хан посоветовал не проверять часы и не брать в руки телефон. Вместо этого врач рекомендует спокойно подышать и постараться расслабиться, чтобы снова заснуть.