Тренер объяснила три причины боли в коленях после тренировок

Боль и хруст в коленях после приседаний и выпадов могут быть связаны с отсутствием разминки, слишком быстрым ростом нагрузки или ошибками в технике упражнений. Об этом ИА PrimaMedia рассказала фитнес-тренер Валерия Панфилова.

По словам специалиста, неподготовленные мышцы и суставы хуже переносят силовую работу, а резкое увеличение веса или числа повторений не оставляет мышцам и сухожилиям времени на адаптацию. Это может вызвать воспаление и продолжительную боль в области коленной чашечки.

Панфилова советует следить, чтобы колени не заваливались внутрь, пятки оставались на полу, а корпус не наклонялся чрезмерно вперёд. Если неприятные ощущения не проходят даже при правильной технике, разминке и постепенном повышении нагрузки, необходимо обратиться к врачу: игнорирование симптомов может привести к повреждению мениска и артрозу.