Психиатр объяснил, какие продукты поддерживают работу мозга

Для нормальной работы мозга важно получать достаточное количество витаминов B9, B6, D и B12. Об этом заявил психиатр Хавьер Кинтеро, слова которого приводит El Confidencial.

Источниками витамина B9 специалист назвал листовые овощи, чечевицу, спаржу и авокадо. Витамин B6 содержится в индейке, нуте, бананах и фисташках. Уровень витамина D, по его словам, помогают поддерживать жирные сорта рыбы, включая скумбрию и лосося.

Для получения витамина B12 Кинтеро рекомендовал молочные продукты, моллюсков и говядину. Яйца он выделил как особенно подходящий продукт для мозга, поскольку в них присутствуют все перечисленные полезные вещества.