Врач объяснила, как работает правило «4-12» для пищеварения

Врач Сара Марин Бербелл рассказала о режиме питания, который, по ее мнению, помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Правило «4-12» предполагает четырехчасовые интервалы между основными приемами пищи и 12-часовой ночной перерыв.

Если ужин проходит в 21:00, завтрак, согласно этой схеме, следует планировать на 9:00 следующего дня. Бербелл также посоветовала есть медленно, не пользоваться электронными устройствами за столом и перед приемом пищи сделать несколько глубоких вдохов: это помогает расслабиться и подготовить организм к пищеварению.