Сомнолог объяснил, какой чай сильнее всего мешает сну

Крепко заваренный чай с высоким содержанием кофеина может нарушать сон сильнее, чем конкретный сорт напитка. Об этом «Ленте.ру» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.

По словам специалиста, большая кружка крепкого чёрного или зелёного чая вечером способна вызвать проблемы с засыпанием у чувствительных людей. В среднем чашка чёрного чая содержит 40–70 миллиграммов кофеина, зелёного — 20–45 миллиграммов, белого — 15–40 миллиграммов. В улунах и пуэрах его количество может быть сопоставимым и зависит от сорта и способа заваривания.

Тем, кто замечает влияние чая на сон, врач рекомендовал не пить напитки с кофеином минимум за шесть часов до отхода ко сну. При высокой чувствительности этот промежуток может потребоваться увеличить. Если вечерний чай не мешает засыпанию, ориентироваться следует прежде всего на индивидуальную реакцию.