Врач объяснил, какая температура помогает лучше спать

Для комфортного засыпания в спальне рекомендуется поддерживать температуру на уровне 19–21 градуса Цельсия. Такую рекомендацию дал невролог и специалист по медицине сна Пабло Ферреро, сообщает La Nacion.

По словам специалиста, прохладный воздух помогает организму регулировать теплообмен. Ферреро также советует не перегреваться ночью и выбирать постельное бельё из хлопка или бамбука — эти материалы способствуют отводу лишнего тепла. При отсутствии медицинских ограничений врач рекомендует спать в лёгкой одежде.

Для полноценного отдыха, по мнению невролога, важны также удобный матрас с поддержкой позвоночника и анатомическая подушка. Кроме того, перед сном стоит отказаться от электронных устройств и создать в спальне спокойную обстановку.