Психиатр объяснил, какие привычки помогают укреплять психику

Регулярный сон продолжительностью 7–8 часов, физическая активность, сбалансированное питание и положительные эмоции могут поддерживать психическое здоровье. Об этом РИА Новости рассказал врач-психиатр Михаил Тетюшкин.

По словам специалиста, недостаток сна часто сопровождает психоэмоциональные расстройства и может приводить к слабости, утомляемости, астении и снижению настроения. Физические нагрузки, отметил Тетюшкин, должны приносить человеку удовольствие, а не сводиться только к расходу калорий.

Врач также рекомендовал следить за рационом: на самочувствии могут отражаться нехватка витаминов и микроэлементов, избыток углеводов и недостаток белка. Важен и баланс интеллектуальных и эмоциональных нагрузок. Положительные впечатления, включая посещение театра, творчество или выступления на сцене, специалист назвал полезной частью такого баланса.