Врач объяснила, чем опасен поздний подъём по выходным

Регулярный поздний подъём по субботам и воскресеньям может повысить риск ожирения и депрессии, а также вызвать перепады настроения. Об этом терапевт Джина Зарелла рассказала Yahoo.

Врач рекомендовала сдвигать пробуждение в выходные максимум на полтора часа относительно будних дней. При сонливости днём, по её мнению, лучше ненадолго прилечь, чем дольше спать утром.

Зарелла также посоветовала ежедневно проводить около 30 минут при ярком свете в первой половине дня. Первые изменения и прилив сил могут появиться через две-четыре недели, а заметное улучшение обмена веществ — после трёх-шести месяцев стабильного режима.