Сомнолог объяснила, почему женщины просыпаются среди ночи

Регулярные пробуждения около половины четвёртого утра у женщин 40–50 лет могут быть связаны с гормональными изменениями в период перименопаузы и менопаузы. Об этом сомнолог и психолог Зои Готтс рассказала изданию Metro.

Колебания уровня эстрогена и прогестерона способны сделать сон более поверхностным. Ночные приливы, потливость и изменения температуры тела также повышают вероятность пробуждений.

При этом бессонницу не стоит считать неизбежным последствием возрастных изменений. Если проблемы со сном сохраняются, необходимо обратиться к врачу: причиной могут быть и другие нарушения здоровья.

После пробуждения специалист советует не проверять время, поскольку это усиливает тревогу. Если быстро заснуть не получается, лучше ненадолго встать, заняться спокойным делом при приглушённом свете и вернуться в постель после появления сонливости.