Невролог Барышев рассказал о пользе орехов для нервной системы

Регулярное включение орехов в рацион помогает повысить устойчивость к стрессам и улучшить эмоциональное состояние. Об этом в интервью RT сообщил невролог Артем Барышев.

Специалист пояснил, что орехи богаты компонентами, критически важными для функционирования нервной системы. В их состав входит аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина, а также магний, ненасыщенные жирные кислоты и витамины группы В. Врач подчеркнул, что именно этот комплекс веществ положительно сказывается на психоэмоциональном фоне человека.

Для достижения нужного эффекта Барышев посоветовал употреблять от 20 до 30 граммов орехов ежедневно. Самыми полезными видами он назвал фисташки, миндаль, кешью и грецкие орехи.

Ранее диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова также обращала внимание на важность орехов и жирной рыбы для мозга. Она отмечала, что эти продукты способствуют поддержанию эластичности сосудов и замедляют процесс возрастного снижения когнитивных функций.