Кардиологи объяснили, какие пять привычек после обеда вредят сердцу

Кардиологи назвали пять распространённых привычек во второй половине дня, которые могут повышать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Рекомендации специалистов приводит французское издание Top Santé.

В список потенциально вредных привычек вошёл пропуск обеда. Длительный перерыв между приёмами пищи способен вызывать колебания уровня сахара в крови и отрицательно влиять на обмен веществ.

Негативным фактором остаётся и продолжительное сидение. Даже занятия в спортзале не всегда компенсируют малоподвижность в течение рабочего дня. Специалисты советуют каждый час ненадолго вставать, разминаться и ходить.

Кофе и энергетики, выпитые ближе к вечеру, могут ухудшать сон, повышать давление и вызывать учащённое сердцебиение у чувствительных людей. Энергетические напитки часто содержат и значительное количество сахара.

Для борьбы с послеобеденной усталостью не стоит регулярно выбирать сладости. Резкие изменения уровня глюкозы связаны с риском инсулинорезистентности и накопления висцерального жира. В качестве перекуса рекомендуются натуральный йогурт, орехи, фрукты или хумус с цельнозерновым хлебом.

Ещё одной проблемой врачи считают постоянный стресс без пауз на восстановление. Короткие перерывы, спокойное дыхание и прогулка после обеда могут помочь снизить напряжение. В целом кардиологи советуют следить за питанием, физической активностью и качеством сна.