Хирург объяснил главную ошибку людей с болью в коленях

Хирург-ортопед Говард Люкс считает, что при боли в коленях люди часто совершают ошибку, полностью отказываясь от физической активности. В беседе с The Washington Post он заявил, что сам по себе бег не приводит к износу суставов.

По словам специалиста, движение необходимо для питания хрящевой ткани: при ходьбе синовиальная жидкость распространяется внутри сустава и доставляет ей питательные вещества. Кроме того, нагрузка стимулирует процессы, связанные с выработкой коллагена и восстановлением хряща.

Люкс связывает проблемы с коленями прежде всего с травмами и неправильным распределением нагрузки после них. Ещё одним фактором он назвал метаболические нарушения, включая диабет: при таких состояниях воспалительные молекулы могут попадать в синовиальную жидкость и провоцировать воспаление хряща.

Для восстановления врач рекомендует ежедневно ходить пешком или бегать не менее семи минут, а также выполнять силовые упражнения. Укрепление мышц, по его мнению, помогает снизить нагрузку на суставы.