Хирург объяснил, почему отказ от бега вредит коленям

Отказ от движения из-за страха повредить колени способен ухудшить состояние суставов. Хирург-ортопед Говард Люкс в беседе с The Washington Post отметил, что распространённое мнение о разрушительном влиянии бега на хрящевую ткань не подтверждается.

По словам специалиста, ходьба и бег помогают синовиальной жидкости циркулировать внутри сустава и снабжать хрящ необходимыми веществами. Двигательная активность также поддерживает процессы образования коллагена. При этом риск проблем с коленями повышают перенесённые травмы, неправильное распределение нагрузки и нарушения обмена веществ, включая диабет.

Для поддержания суставов Люкс рекомендует ежедневно уделять не менее семи минут ходьбе или бегу с учётом физического состояния. В программу занятий, по его мнению, стоит включать и силовые упражнения: укреплённые мышцы стабилизируют суставы и снижают нагрузку на них.