Врач объяснил влияние яркого света на сон осенью

Яркое освещение в помещениях по вечерам может мешать засыпанию осенью, когда световой день становится короче. Об этом врач общей практики Тим Мерсер рассказал в беседе с HuffPost.

По словам специалиста, многие люди начинают включать свет уже днем и оставляют его до самого отхода ко сну. Из-за воздействия яркого освещения организм может вырабатывать меньше мелатонина, а мозг — дольше сохранять активность.

Для подготовки ко сну Мерсер рекомендует использовать мягкий приглушенный свет. Если освещение необходимо ночью, например для похода в туалет, врач советует выбирать лампу с красным или янтарным оттенком.