Врач объяснил, как снизить риск инсульта без радикальных ограничений

Риск инсульта можно уменьшить за счёт последовательных изменений образа жизни, рассказал RT невролог и основатель сети клиник Александр Ткачев. По его словам, начинать профилактику следует с регулярного контроля артериального давления: гипертония нередко годами не вызывает заметных симптомов.

Врач рекомендует вести дневник показателей и принимать назначенные препараты строго по схеме, а не только при появлении головной боли. Важно также проверять уровень холестерина и глюкозы, следить за сердечным ритмом. При перебоях в пульсе необходимо обратиться к специалисту, поскольку мерцательная аритмия может способствовать образованию тромбов.

Ткачев призвал полностью отказаться от курения, сократить сладкие напитки, кондитерские изделия, соль и продукты глубокой переработки. В рационе он советует чаще использовать овощи, бобовые, цельнозерновые крупы, рыбу, орехи и растительные масла. Для физической активности необязательно заниматься интенсивным бегом: людям старшего возраста подойдут регулярные прогулки. Ориентиром могут служить около 150 минут умеренных нагрузок в неделю, к которым следует переходить постепенно.