Врач объяснил, как снизить риск заражения ОРВИ и гриппом
Мытьё рук остаётся одной из самых недооценённых мер профилактики ОРВИ и гриппа, считает старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. В разговоре с «Лентой.ру» он отметил, что вирусы нередко попадают в организм, когда человек касается лица, носа или глаз загрязнёнными руками.
Самой эффективной специфической защитой специалист назвал вакцинацию против гриппа. По его словам, оптимально привиться в сентябре–ноябре: на формирование иммунного ответа требуется две-три недели.
В отопительный сезон врач рекомендовал регулярно проветривать помещения и поддерживать влажность воздуха на уровне 40–60 процентов. Это помогает не пересушивать слизистые и снижает вероятность сохранения вирусов в воздухе. Важны также полноценный сон продолжительностью не менее семи-восьми часов, прогулки, умеренные физические нагрузки и рацион с овощами, фруктами и достаточным количеством белка.
Умнов посоветовал одеваться по погоде, а в местах скопления людей при высоком уровне заболеваемости использовать маску. При первых симптомах лучше отказаться от посещения офиса и торговых центров. Самостоятельный приём поливитаминов и препаратов для «усиления иммунитета» специалист считает неоправданным без медицинских показаний. Обратиться к врачу необходимо при высокой температуре, сохраняющейся более двух дней, затруднённом дыхании или ухудшении самочувствия.
