Исследователи нашли связь экстракта спаржи с улучшением сна
Систематический обзор ученых из Университета Рединга показал, что добавки с экстрактом спаржи могут быть связаны с более качественным сном, снижением тревожности и улучшением отдельных когнитивных показателей. Результаты анализа опубликованы в British Journal of Nutrition. Исследователи изучили 16 работ с участием 503 человек, включая 14 научных публикаций о влиянии таких средств на сон, настроение и умственные способности.
Наиболее устойчивые результаты касались ночного отдыха: участники чаще отмечали увеличение продолжительности и качества сна, а также ощущение большей восстановленности утром. Выраженнее эффект проявлялся у людей, у которых уже были проблемы со сном, однако дневная сонливость снижалась не во всех экспериментах. В отдельных исследованиях также фиксировали уменьшение тревожности и улучшение памяти, внимания и мышления.
В одном годичном исследовании 30 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями ежедневно принимали 1000 мг экстракта. Их результаты в тестах на умственные способности оказались лучше, чем у группы плацебо, но другие работы этого не подтвердили. Возможное действие связывают с белком HSP70, помогающим клеткам противостоять стрессу, однако его роль еще требует проверки. Авторы отмечают, что большинство исследований были небольшими и короткими, а состав добавок различался. Обзор также не доказывает, что такой же эффект дает обычное употребление спаржи в пищу.
