Психолог объяснила, как распознать жизнь в «режиме зомби»
Психолог Вирджиния Фрутос в интервью Men's Health рассказала о признаках состояния, при котором человек постоянно испытывает напряжение и не может нормально отдыхать. По ее словам, такой образ жизни способен негативно отражаться на психическом здоровье.
На возможные проблемы могут указывать повышенная тревожность, которую человек иногда принимает за недомогание, и раздражительность без серьезного повода. Среди других признаков специалист назвала хроническую усталость, стремление непрерывно занимать себя делами и трудности с расслаблением даже во время отпуска.
Вечером у человека могут усиливаться тоска и чувство одиночества. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний, он начинает есть или подолгу листать социальные сети. Отдых при этом вызывает чувство вины, поскольку воспринимается как напрасно потраченное время.
Для восстановления равновесия Фрутос рекомендовала внимательнее относиться к собственным потребностям и устанавливать личные границы. Отстаивать свое пространство, по ее мнению, следует спокойно, а отдыхать — без ощущения, что он требует оправдания.
