Нейрофизиологи объяснили, какие привычки поддерживают здоровье

Регулярный сон, осознанное дыхание и поддержание социальных связей могут способствовать более долгой и качественной жизни. Об этом со ссылкой на специалистов сообщает издание 20minutos.

Нейрофизиологи Фади Халлал Пече и Мариано Агилера Вергара советуют прежде всего восстановить здоровый режим сна. Бессонница, по их словам, способна негативно влиять на сердечно-сосудистую и иммунную системы, память и обмен веществ. Важно не только увеличить продолжительность отдыха, но и понять, какие условия помогают высыпаться.

Пульмонолог Пачеко Гальван рекомендует ежедневно уделять несколько минут осознанному дыханию: такая практика помогает регулировать работу нервной системы и снижать стресс. Психолог Бегонья Карбело обращает внимание на значение общения с семьёй и друзьями. Специалисты советуют восстанавливать прерванные контакты, чаще выбирать личные встречи и находить занятия, которые позволяют отвлечься от экранов. Эти меры относятся к медицине образа жизни наряду с правильным питанием, физической активностью и отказом от токсичных веществ.