Невролог Маматов объяснил пять способов продлить активную жизнь

Продолжительность активной жизни зависит не только от лечения уже возникших заболеваний, но и от регулярной профилактики. Врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов в беседе с «Лентой.ру» назвал пять ключевых мер для поддержания здоровья.

К ним специалист отнёс ежедневную физическую активность — не обязательно в форме тренировок: полезны ходьба, подъём по лестнице и работа по дому. Важно также следить за артериальным давлением, уровнем сахара и массой тела. По словам врача, нарушения обмена веществ и гипертония увеличивают нагрузку на сосуды и способствуют развитию атеросклероза.

Маматов рекомендует поддерживать силу мышц, особенно ног, поскольку их ослабление повышает вероятность падений и снижает выносливость. Среди других условий он выделил полноценный сон, соблюдение режима и уменьшение хронического стресса, который может влиять на давление, сердечный ритм и восстановление организма. Кроме того, врач советует регулярно оценивать состояние здоровья, не дожидаясь выраженных симптомов: инфаркту и инсульту нередко предшествует длительное воздействие факторов риска. Начинать менять образ жизни, по его словам, можно в любом возрасте.