Врач объяснила золотое правило питания для похудения к Новому году

Гинеколог Татьяна Илюхина посоветовала тем, кто хочет снизить вес к Новому году, при каждом приёме пищи отводить половину тарелки овощам. Остальную часть рациона, по её словам, должны составлять белковые продукты — творог, мясо, рыба или птица.

Углеводные продукты врач рекомендовала есть преимущественно утром и днём. Для этого подойдут гречка, булгур, цельнозерновые макароны и хлеб. Такой рацион, как отметила Илюхина, помогает обеспечить организм энергией.

Ужин специалист посоветовала сделать лёгким: сочетать белок с овощами и добавить источник клетчатки — зелень, отруби или семена льна. Клетчатка способствует более продолжительному чувству сытости и поддерживает пищеварение. Илюхина также предостерегла от попыток худеть с помощью жёстких диет, таблеток, детокс-соков и чаёв.