Эндокринолог Атаманова объяснила, почему голод возвращается каждые два часа

Потребность в еде каждые один-два часа может указывать на несколько факторов, сообщила «Газете.Ru» эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. Петровского Юлия Атаманова. По ее словам, обычно человек испытывает голод примерно раз в 4–5 часов.

Частые позывы к еде могут появляться при нехватке в рационе белка, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и овощей, а также из-за слишком маленьких порций. Сладкие перекусы вызывают колебания уровня сахара в крови и способны усиливать аппетит. Иногда организм принимает жажду за голод.

На насыщение также влияют недостаток жидкости, сна и физической активности, а привычка есть перед телевизором мешает вовремя заметить, что голод уже прошел. Кроме того, хронический стресс повышает уровень кортизола и может провоцировать более частые приемы пищи. Врач рекомендовала оценить рацион и размеры порций, питьевой режим, сон, физическую нагрузку и эмоциональное состояние.