Эксперт объяснил, как снизить боль в шее при работе за компьютером

Боль в шее у людей, которые подолгу работают за компьютером, часто связана с положением головы и длительной неподвижностью. Об этом «Газете.Ru» рассказал специалист по массажу и реабилитации Алексей Артемьев.

По словам эксперта, нагрузка возрастает, когда человек наклоняется к экрану, расположенному ниже уровня глаз. Напряжение также могут усиливать стресс и слабые мышцы спины. На связь боли с рабочей позой может указывать ее усиление в будни и ослабление в выходные или во время отпуска.

При появлении неприятных ощущений Артемьев советует сделать паузу, встать и немного пройтись, избегая резких движений шеей. Монитор рекомендуется установить так, чтобы верхняя треть экрана находилась на уровне глаз, а каждые 30–60 минут делать перерыв и выполнять мягкие упражнения.