Педиатр рассказал, как собрать полезный перекус для школьника
Для ребенка, которому предстоит долгий учебный день или занятия после уроков, можно подготовить дополнительный перекус. Педиатр медицинской компании «СберЗдоровье» Дмитрий Казаков рекомендует сочетать в нем белок, клетчатку и медленные углеводы.
Подходящими вариантами врач назвал бутерброд на цельнозерновом хлебе с куриным филе или индейкой, зеленью, сыром и помидором. В ланч-бокс также можно положить вареное яйцо, сырники или творожную запеканку, кисломолочный напиток и фрукт.
При выборе продуктов важно учитывать условия хранения. Если в школе нет холодильника, еду советуют перевозить в термосумке с хладоэлементом. Для комнатной температуры лучше подходят твердый сыр, орехи, сухофрукты без сахара, плотные овощи и фрукты.
Казаков также рекомендует собирать ланч-бокс вместе с ребенком и предлагать ему несколько полезных вариантов. По мнению педиатра, такой подход помогает постепенно формировать здоровые пищевые привычки. Об этом сообщило РИА Новости.
