Учёные нашли норму в 7 тысяч шагов для снижения рисков заболеваний

Ежедневные 7 тысяч шагов могут стать ориентиром для поддержания здоровья, следует из мета-анализа исследований, опубликованного в журнале The Lancet. Такая активность связана со снижением риска деменции, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы отмечают, что это подтверждённая точка отсчёта, а не обязательный минимум.

У регулярно проходивших 7 тысяч шагов в день риск смерти от всех причин был ниже на 47%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, диабета второго типа — на 14%, депрессии — на 22%, внезапных падений — на 28%, деменции — на 38%. Наиболее заметный прирост пользы для здоровья исследователи наблюдали у тех, кто проходил от 5 до 7 тысяч шагов в день.