Кардиолог объяснил, за сколько часов до сна пить последний кофе

Кардиолог Маркос Каиро рекомендует выпивать последнюю чашку кофе за шесть-восемь часов до сна. Об этом он рассказал изданию Metropoles, предупредив, что поздний кофе может ухудшить качество ночного отдыха.

По словам Каиро, период полувыведения кофеина составляет пять-шесть часов, поэтому и после этого времени в кровотоке остаётся половина принятой дозы. Если выпить кофе в 16:00, примерно к 22:00 половина кофеина всё ещё будет активна, что может сделать сон поверхностным и прерывистым, отметил кардиолог.