Кардиолог объяснил, за сколько часов до сна отказаться от кофе

Кардиолог Маркос Каиро рекомендовал выпивать последнюю чашку кофе не позднее чем за шесть-восемь часов до сна. Об этом сообщает издание Metropoles.

По словам врача, кофеин в среднем выводится наполовину за пять-шесть часов. Если выпить кофе в 16:00, то к 22:00 в организме может оставаться около половины полученной дозы, которая продолжит воздействовать на нервную систему.

Поздний кофе, предупредил Каиро, способен сделать сон менее глубоким, вызвать частые пробуждения и ухудшить его качество.