Ученые нашли связь фруктов с меньшим риском симптомов тревожности и депрессии у подростков

У подростков, которые ели больше фруктов, реже отмечались симптомы тревожности и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета, изучив данные 6537 школьников из 71 школы Австралии. Результаты опубликованы в журнале Child and Adolescent Mental Health (CAMH).

В начале исследования средний возраст участников составлял 12,5 года. На протяжении четырех лет подростки ежегодно сообщали о своем питании и психологическом состоянии. Каждая дополнительная порция фруктов в ежедневном рационе была связана со снижением риска симптомов депрессии на 13%, а тревожности — на 7%. В среднем участники съедали от двух до двух с половиной порций фруктов в день.

Повышенное потребление сладких напитков, в том числе газировки и спортивных напитков, было связано с ростом риска обоих видов симптомов. Эта связь особенно заметно проявлялась у мальчиков, прежде всего в отношении тревожности. При анализе учитывались возраст, пол, физическая активность и социально-экономические условия; из соответствующих расчетов исключили подростков с выраженными симптомами в начале исследования. Авторы отметили, что питание может быть важным для психического здоровья, однако результаты не доказывают, что фрукты непосредственно предотвращают депрессию или тревожность.