Алина Кирилкина объяснила пользу короткой прогулки после еды

Небольшая прогулка после еды помогает мышцам использовать глюкозу из крови и может уменьшить резкие колебания уровня сахара. Об этом фитнес-тренер Алина Кирилкина рассказала ИА PrimaMedia.

По словам специалиста, после завтрака, обеда или ужина можно пройти хотя бы 100 шагов в комфортном темпе. Это число не имеет особого значения: главное — выработать привычку двигаться после еды. Если есть время, прогулку можно продлить.

Регулярная ходьба также помогает расходовать энергию, уменьшать чувство тяжести после еды и поддерживать физическую форму. Для этого не нужны специальное оборудование или полноценная тренировка.