Косметолог объяснила, какие продукты помогают поддерживать цвет лица

Врач-косметолог Анастасия Савина рассказала «Газете.Ru», что витамин С, каротиноиды, белок и полиненасыщенные жирные кислоты в рационе помогают поддерживать здоровый цвет лица. При этом отдельные продукты не сделают кожу сияющей быстро: важно сбалансированное питание.

Витамином С богаты сладкий перец, чёрная смородина, киви, цитрусовые, брокколи и капуста. Он участвует в образовании коллагена и действует как антиоксидант. Каротиноиды, поддерживающие антиоксидантную защиту, содержатся в оранжевых, красных и тёмно-зелёных овощах. Белок, необходимый коже, поступает из рыбы, яиц, птицы, мяса, творога, бобовых и соевых продуктов. Его недостаток при жёстких диетах может привести к сухости кожи, тусклому цвету лица и ухудшению заживления.

Полиненасыщенные жирные кислоты есть в жирной морской рыбе, орехах, семенах, авокадо и растительных маслах. Поскольку эти продукты калорийны, Савина рекомендует соблюдать умеренность в порциях. По словам врача, необычная бледность лица и усталость после пробуждения могут быть связаны с анемией. Для подтверждения состояния нужны анализы; при дефиците витамина B12 и железа специалисты могут назначить препараты. У анемии бывают разные причины, поэтому следует обратиться к врачу.