Врачи объяснили опасность привычки постоянно откладывать будильник

Исследование компании ORMATEK показало, что 75 процентов граждан России используют сразу несколько будильников для пробуждения, а 69 процентов имеют привычку откладывать сигнал на 10 минут. Специалисты отмечают, что фрагментарный утренний сон стал массовым явлением.

Сомнолог и пульмонолог Дмитрий Дуйкин обращает внимание на то, что подобные интервалы нарушают естественную непрерывность сна. Из-за этого организм не может своевременно адаптироваться к режиму бодрствования. У человека возникает так называемая инерция сна — физиологическое состояние, при котором мозговая активность остается сниженной в течение 30 минут после подъема.

Эксперт подчеркивает, что энергетические напитки, кофеин и холодный душ не способны компенсировать недостаток сна. Они лишь временно маскируют симптомы усталости, не восстанавливая нормальную скорость реакций. В качестве эффективной меры врач рекомендует оставлять будильник в отдаленной части спальни, чтобы для его отключения требовалось физическое усилие.

Если чувство разбитости преследует человека в течение всего дня, проблема может заключаться не в графике пробуждений. Медики советуют в таких случаях пройти обследование на предмет апноэ, которое сопровождается громким храпом и кратковременными остановками дыхания во сне. В зимние месяцы специалисты советуют применять световые будильники, имитирующие восход солнца и помогающие организму правильно настроить биологические часы.