Ученые объяснили реальное влияние пройденных шагов на здоровье
Издание The Economist сообщает о разоблачении популярного мифа о необходимости проходить десять тысяч шагов ежедневно. Эта норма была придумана в 1960-х годах исключительно в качестве маркетинговой кампании для продажи японских шагомеров и не имела под собой никакой медицинской базы.
Исследователи отмечают, что положительное влияние на организм начинается при гораздо меньших нагрузках. Вероятность преждевременной смерти начинает снижаться уже при прохождении четырех тысяч шагов в день.
Увеличение дистанции продолжает приносить пользу, однако этот эффект постепенно снижается, и после достижения отметки в восемь тысяч шагов показатели выходят на плато. Эксперты подчеркивают, что значение имеет не только расстояние, но и темп ходьбы. Быстрый шаг признан более эффективным для здоровья, чем медленные прогулки на длинные дистанции, при этом регулярность занятий ставится выше разовых рекордов.
По заключениям специалистов, для поддержания здоровья человеку достаточно умеренной физической активности, а значительное превышение нормы шагов не приносит дополнительных бонусов для долголетия.
