Психолог объяснила, как устроен комплекс для боков на 30 дней

Психолог Елена представила в блоге Healthy на платформе «Дзен» комплекс упражнений, рассчитанный на 30 дней и предназначенный для избавления от боков. Заниматься предлагается ежедневно, отдыхая один день на пятый или шестой день марафона.

Комплекс начинается с ягодичного моста: лёжа на спине с согнутыми ногами нужно на выдохе поднять таз и на вдохе опустить. Затем выполняют «пожарный гидрант» и «ослика лягается» — по 10 повторений на каждую ногу; движения должны быть медленными. Завершают занятие классическими приседаниями: около 10 повторов с ровной спиной, направляя колени в сторону носков.