Колопроктолог объяснил, как бороться с запорами без лекарств

Для борьбы с запорами без лекарств нужен комплексный подход, заявил «Ленте.ру» хирург, онколог и колопроктолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Ярослав Колосовский. Среди основных мер он назвал правильное питание, соблюдение питьевого режима и регулярную физическую активность.

Врач посоветовал включить в рацион источники клетчатки — например, свеклу, тыкву и чернослив — и ограничить сдобу, рис, манку, копчености, шоколад, кофе и алкоголь. Норму жидкости Колосовский рекомендовал рассчитывать по формуле 30 миллилитров воды на килограмм веса.

Для улучшения моторики кишечника специалист предложил добавить в распорядок дня кардиотренировки: бег, быструю ходьбу или плавание. По его словам, также полезны легкие упражнения на пресс, йога и пилатес.