Колопроктолог Колосовский рассказал о способах борьбы с запорами без лекарств
Хирург, онколог и колопроктолог Ярослав Колосовский в беседе с изданием «Лента.ру» назвал три эффективных метода устранения запоров без использования лекарственных препаратов, отметив необходимость комплексного подхода.
В первую очередь специалист указал на важность пересмотра питания. В рацион следует добавить богатые клетчаткой продукты, включая тыкву, свеклу и чернослив. Одновременно нужно сократить потребление риса, манной крупы, сдобной выпечки, копченостей, шоколада, а также кофе и спиртных напитков.
Вторым обязательным условием врач назвал поддержание водного баланса для сохранения нормальной влажности желудочно-кишечного тракта. Индивидуальная суточная норма рассчитывается исходя из показателя в 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм массы тела.
Помимо этого, для стимуляции моторики кишечника Колосовский рекомендовал регулярно заниматься спортом. Улучшить кровообращение в органах малого таза помогут пилатес, йога и упражнения для мышц брюшного пресса. Поскольку сидячий образ жизни часто провоцирует проблемы с пищеварением, эксперт также посоветовал включить в график кардионагрузки, такие как плавание, бег или быстрая ходьба.
