Пульмонолог объяснил, сколько часов сна нужно для восстановления сил

Испанский пульмонолог и специалист по нарушениям сна Хоакин Дуран рассказал, сколько нужно спать ночью. Как сообщает El Confidencial, универсальной нормы для всех нет: врач ориентируется на индивидуальные потребности и особенности циклов сна.

Каждый цикл длится около 90 минут, а за ночь, по словам Дурана, человеку необходимо пройти от четырёх до шести циклов. Это соответствует примерно шести-девяти часам сна.

Важна не только продолжительность, но и качество отдыха. Апноэ, частые пробуждения и другие нарушения могут прерывать циклы, поэтому даже долгий сон не всегда обеспечивает восстановление и может негативно отражаться на здоровье.