Кардиолог объяснила, когда отход ко сну может снизить риск гипертонии
Регулярный отход ко сну с 22:00 до 23:00 может помочь поддерживать нормальное артериальное давление и снизить вероятность гипертонии. Об этом кардиолог Вероника Роуз рассказала изданию Eating Well.
По словам специалиста, значение имеют и продолжительность сна, и время засыпания. Привычка ложиться после полуночи или постоянно менять время отхода ко сну может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний даже при достаточной продолжительности отдыха.
Недосыпание, отметила Роуз, способно нарушать ночное восстановление организма: во время сна сердечный ритм замедляется, сосуды расслабляются, а давление снижается. При этом регулярный сон дольше девяти часов в сутки также связан с повышенным риском гипертонии.
Оптимальная продолжительность ночного отдыха, по оценке врачей, составляет семь-девять часов. Достаточный сон дает сердечно-сосудистой системе время на восстановление и связан с более здоровой регуляцией артериального давления.
