Психолог объяснила, как отказ журналистки от телефона по вечерам повлиял на сон
Журналистка и бегунья Синди Кузма в течение двух недель не пользовалась телефоном по вечерам и заметила, что стала лучше спать. Своим опытом она поделилась в колонке для Prevention. На эксперимент Кузма решилась, когда поняла, что постоянно проверяет уведомления и не может спокойно почитать.
Каждый вечер между 21:00 и 21:30 она оставляла телефон заряжаться в гостиной до утра. Сначала ей было непривычно оставаться без связи, но вскоре она стала легче засыпать и спать всю ночь. Утро без телефона тоже проходило спокойнее: Кузме стало проще вставать и заниматься привычными делами. По её словам, она стала менее тревожной и более продуктивной.
Психолог Натали Даутович отметила, что отказ от телефона перед сном действительно может улучшить его качество. По её объяснению, увиденное на экране способно перевозбудить человека, синий свет нарушает циркадные ритмы, а уведомления могут прервать сон.
