Исследователи нашли связь раннего засыпания с потерей веса у взрослых с преддиабетом
Более раннее засыпание связано со снижением веса у взрослых с преддиабетом, показало исследование Нью-Йоркского университета. Работа опубликована в журнале Nursing Research.
В восьминедельном исследовании участвовали 196 человек в возрасте от 21 до 64 лет, которые обычно спали менее 6,5 часа. Все они получили рекомендации по питанию, физической активности и управлению стрессом; часть участников также консультировали по режиму сна.
Вес снизился, а качество ночного отдыха улучшилось в обеих группах. У участников, которым дополнительно помогали наладить режим сна, уменьшилась дневная сонливость. Каждый час более раннего засыпания был связан примерно с 600 граммами снижения веса за восемь недель — независимо от общей продолжительности сна.
Авторы предполагают, что ранний отход ко сну может сокращать поздние перекусы и влиять на контроль аппетита. Однако причинно-следственная связь не доказана, а значимых изменений уровня глюкозы в крови не выявили.
