Хирург объяснил, как укреплять мышцы голени для профилактики варикоза

Укрепление мышц голени помогает поддерживать венозный отток и служит мерой профилактики варикоза, рассказал «Газете.Ru» врач-хирург, доктор медицинских наук Тигран Бохян. Он назвал мышцы голени естественным «венозным насосом».

По словам специалиста, полезны спокойная ходьба, плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба. Также он рекомендовал перекатываться с пятки на носок, подниматься на носки и выполнять круговые движения стопами.

Бохян предупредил, что длительное стояние без движения и чрезмерный подъём тяжестей с неправильной техникой создают дополнительную нагрузку на вены. Долгое пребывание в одной позе также ухудшает венозный отток.

Врач посоветовал каждые 40–60 минут ненадолго пройтись или размять стопы. Обувь на очень высоких каблуках, по его словам, лучше чередовать с другой.