Психолог объяснила, какие упражнения лёжа помогут вернуть плоский живот
Психолог Елена предложила комплекс упражнений лёжа для плоского живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен». В него входят поочерёдное опускание ног, подкручивание таза, его небольшой подъём и изометрическое давление ладонями в пол.
Для первого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы голени оказались параллельны полу, и поочерёдно опускать носок каждой ноги к полу: на выдохе — опускать, на вдохе — возвращать в исходное положение. В упражнении на поперечные мышцы живота с согнутыми коленями на выдохе слегка подкручивают таз, направляя его нижнюю точку к пупку, а на вдохе возвращают назад.
Затем можно слегка приподнять таз и удерживать его 5–6 секунд. Завершающий приём — на выдохе с силой давить ладонями в поверхность, одновременно втягивая живот и сохраняя напряжение.
