Тренер объяснила, сколько раз в неделю нужны силовые тренировки

Персональный тренер Карина Сергеева считает, что программа занятий должна учитывать цели и возможности человека, его пожелания и повседневную жизнь. Ее слова приводит «Чемпионат».

Для набора мышечной массы и развития физической силы Сергеева рекомендует заниматься от двух до четырех раз в неделю, для поддержания формы — один-два раза. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детям от 5 до 17 лет нужно не менее 60 минут физической активности в день, а взрослым от 18 до 64 лет — 150–300 минут занятий спортом в неделю и две силовые тренировки. Людям старше 65 лет советуют не менее трех дней в неделю выполнять упражнения на функциональное равновесие и силу для профилактики падений.