MSSE: кофеин способствует повышению выносливости при тренировках в жару

Умеренное потребление кофеина может повысить выносливость и отсрочить наступление усталости во время тренировок в жаркую погоду. К такому выводу пришли исследователи из Университета Цукубы (Япония), опубликовавшие результаты работы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).

В эксперименте приняли участие здоровые молодые мужчины и женщины, которых разделили на две группы. Одна группа принимала кофеин до начала тренировки, другая — во время физической нагрузки. Наиболее выраженный положительный эффект был отмечен у тех, кто получал кофеин постепенно в течение занятия: они дольше выдерживали интенсивные этапы тренировки и испытывали меньшую усталость.

Постепенное поступление кофеина в организм позволило избежать увеличения нагрузки на дыхательную систему и снижения мозгового кровотока, что обычно наблюдается при однократном приеме стимулятора перед тренировкой. В то же время у участников, принимавших кофеин до начала занятия, отмечалось большее повышение температуры тела и усиленная работа сердца, что, по мнению авторов, связано с улучшением физической работоспособности.

Исследователи считают, что постепенное употребление кофеина может стать простым и безопасным способом повышения спортивных результатов при тренировках в жарком климате.