VH: Крепкий сон обеспечивают фрукты с мелатонином, триптофаном и витаминами

Учёные отмечают, что рацион напрямую влияет на качество сна, а некоторые фрукты содержат вещества, способные его заметно улучшить.

Вишня известна природными снотворными свойствами: её ягоды и сок положительно связаны с продолжительностью и глубиной сна. Бананы содержат магний, калий и триптофан, благодаря чему способствуют расслаблению и более быстрому засыпанию. Клубника богата мелатонином, а апельсины — витаминами С и В6, мелатонином и холином, что также помогает нормализовать ночной отдых, пишет Verywell Health (VH).

Виноград отличается высоким содержанием мелатонина и антиоксидантов, снижающих уровень стресса. Ананас сочетает в себе триптофан, мелатонин и антиоксиданты, которые положительно влияют на сон. Киви содержит серотонин и витамин С, поддерживая продолжительность и качество сна. Авокадо благодаря клетчатке и магнию также способствует крепкому отдыху.

Таким образом, включение этих фруктов в питание может благоприятно отразиться на сне и общем самочувствии.