Врач перечислила продукты, мешающие качественному сну

Эндокринолог Оксана Михалева рассказала, что некоторые виды пищи и напитков способны спровоцировать бессонницу и ухудшить ночной отдых. Специалист рекомендовала исключить из вечернего рациона продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, крепкий чай и шоколад, поскольку это вещество стимулирует мозговую активность и придает бодрость.

Также врач отметила негативное влияние на сон жирного мяса, фастфуда и жареных блюд, особенно с калорийными соусами. Подобная еда создает повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и может вызвать физический дискомфорт. Кроме того, помешать расслаблению организма способен избыток белка на ужин. Ранее диетолог Регина Ахуньянова предупреждала о вреде напитка бабл-ти, который способствует набору веса и проблемам с печенью.