Специалисты объяснили выбор полезных напитков для эффективного снижения тревожности

Нутрициолог Наталья Чаевская представила список напитков, которые помогают справляться с ежедневным стрессом и напряжением без применения медикаментов. Основным средством эксперт назвала ромашковый чай, содержащий апигенин — вещество, воздействующее на мозговые рецепторы аналогично мягким успокоительным средствам.

Для нормализации сна и выработки серотонина рекомендуется теплое молоко с добавлением меда, богатое триптофаном. Также эффективными средствами считаются настои пустырника и валерианы, однако их для достижения результата необходимо принимать курсом. Зеленый чай благодаря аминокислоте L-теанин способствует бережному расслаблению организма.

Среди популярных современных средств специалисты также выделяют магниевую воду, свойства которой помогают поддерживать нервную систему в периоды высоких нагрузок. Эксперты подчеркивают, что подобные напитки способны снижать уровень кортизола в среднем на 15–20 процентов.